masa na

[...] do formy z przed wyjazdu pewno nie wroce;d ale nie da sie byc cały czas w dobrej formie %-) xD teraz bede powoli dodawał kalorii zeby jakos bardzo sie nie zalac;-) ale masa to nie bedzie, raczej staranie utrzymania jak najnizszego bf% by potem za 6-8 tyg była dobra ppodstawa ppod mase ;-) a przez ten czas musze dac orgazizmowi odpoczac, [...]

Chyba wszystko już zostało napisane. HDL i tak spoko jest :-) Miałem 8 :-P Teraz masa jest to można podreperować. Daj lnianego trochę więcej i się w miesiąc-dwa naprawi. Ja leciałem przy lepszej suplementacji 20ml lnianego do każdego posiłku i wyniki były książkowe. To na prawdę działa.

obecnie jeszcze nie masa, dopiero pewno za 2tyg, i na niej koniecznie bedzie juz olej lniany, jak do tej pory nigdy go nie miałem

[...] ale w biegu;d oczywiście treningi są ale na żarcie średnio mi sie patrzy co za tym idzie ze 97kg nie moge przeskoczyc;/ znaczy sie mógłbym jesc ale to co raczej nie nalezy dodawac dodiety a wtedy masa by poszła ale swiniomasa;d powli juz chyba jednak bede zmierzał w strone redu myśle ze gdzies od połowy marca. może coś uda sie wystrugac;d

[...] - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:meta 1-4 20-25mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miech 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] im ono ciezsze tym strzał silniejszy, jak osiedlowe karki sie leją to nie uderzają poprawnie tylko leją sie na cepy to po pierwsze .... dla kazdego jest cos takiego jak masa optymalna i dla ludzi o róznym wzroscie ta masa jest rózna ale siła jest podyktowana przez odpowiedni wysiłek (trening) oraz cechy genetyczne ....nie zawsze jest tak ze [...]

a na jaki cykl masa siła redukcja ???? w sumie to ja sie zabardzo nie znam na wspomagaczach

[...] a jeśli chodzi o fałdy tłuszczu to sory nawet nie ma po co wstawiać zdjęć, bo nie mam się za co złapać na brzuchu - wszystko jest "twarde",co rozumiem pod postacią masa podskórna? Masa tłuszczowa. A co do diety droga Martucco to lekarz powiedział, że jest jak najbardziej prawidłowa i wręcz może nawet jem za mało, także nie w tym [...]

Podsumowanie masy Masa trwała 16 tygodni. Wymiary 1 Luty 2019r. / 1 Czerwiec 2019r. Wzrost: 186cm Waga: 86,5 kg / 97,5 kg +11 kg Klatka: 115 cm / 121 cm +6 cm Talia: 77 cm / 84,5 cm +7,5 cm Pas: 81 cm / 88 cm +7 cm Kości biodrowe: 82 cm / 89 cm +7 cm Biodra: 97,5 cm / 104,5 cm +7 cm Udo: 59,5-60 cm / 64,5-65,5 cm +5-5,5 cm Łydka: 39 cm / 42 [...]

aa tam, masa rzadzi się swoimi prawami, mamy cele długoterminowe, a po drodze to tylko formy przejściowe - natomiast to samo zycie, i nie ma co tam się obnazyć nico w gorszej formie. Przecież i ja formę z szczytu redu mam już za sobą, ale walczymy %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-12 10:57:14 Ja jeszcze swojego szczytu na redukcji nie [...]

Najpierw masa później rzeźba Nie byłoby to takie złe, bo wtedy forma byłaby na wakacje, a nie na zimę. %-) Zrób kardio na wioślarzu :-D plecy urosną ;-) Bez solidnych klamotów pleców nie da się zbudować. :-(

[...] i jakim ciężarem na każdym treningu. Raczej kluczowe informacje i zdjęcia. Mój cel to do maja 2011 z obecnych 76 kg dojść do 80 kg, z czego te 4 kg chciałbym, żeby była to masa bardzo dobrej jakości. Nie chcę się redukować teraz, bo nic ze mnie nie zostanie. Muszę poważnie pomyśleć nad aerobami, chociaż przyznam, że ich nie znoszę. Życzcie mi [...]

[...] 80 cm. Zgubiłem 11 cm. Niestety mocno zeszczuplały mi też nogi. Widać tylko bardzo słaby cień górnego ABSa przy odpowiednim świetle. Nie tnę dalej, priorytetem jest masa, poza tym liczę, że po zdobyciu paru kilogramów mięśni uda mi się łatwiej i szybciej wyciąć tłuszcz do 9-10% bf. Od wczoraj masuję przy ok. 3000 kcal w treningowe i 2850 [...]

[...] to że mam może i małą wiedzę o ćwiczeniach to jeszcze nic nie znaczy, "Przegranym nie jest ten co przegrał, lecz ten który przegrał i nic nie zrobił żeby osiągnąć to co mu się nie udało za pierwszym podejściem " Hekade dzięki za podpowiedź odnośnie tego redukowania później mogę wrzucić fotę do ocenienia czy iść masą czy redukowaći potem masa :-)

[...] zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 wyciskanie sztangi pochyla w dol 4 x 8 wyciskanie na atlasie 4 x 8 -triceps farncuz 4 x 8 sciaganie [...]

w sumie dobra uwaga, bo myślałem pct, po pct udanym 2-3 msc. pauzy i potem znowu masa, ale juz z wycinka. dales mi do myslenia, bo moze poswiece 6 tygodni po tej masie na wycinke i dopiero potem pct

chyba trzeba nowy napisać napisz przede wszystkima jaki masz cel masa czy redukcja oto małe wskazówki: - każdą partię raz w tygodniu - do klatki możesz jakieś pompeczki porobić - nie widzałem w plecach podciągnięć a to podstawa jak nie masz wyciągów - nie rób superserii -- na to jeszcze będzie czas - na nogi odwrotna kolejność ćwiczeń - 3 lub 4 [...]

[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g, -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino, enan + wino 8. TRENING: Hardcorowy ;) 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan 1-20 600mg ew, ostatnie 8 tyg wino 40mg ed. Cykl trwał ok.5 miesiecy i bedzie 5 miesiecy przerwy [...]

[...] sylwetki. Założyłbym jakiś dziennik jak da radę w tym dziale dla motywacji. Najchętniej to bym minimalnie się powiększał, palił tłuszcz i w pasie żeby zostało tyle ile jest ale kto ma pojęcie jak się takie rzeczy robi... \-) Może nie jakaś znowu masa tylko poprawa estetyki czy coś takiego. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-05 12:17:24

kiedys codziennie a teraz co 2 dni :) moj trening, jak sa efekty to niby czemu mam tak nei cwiczyc, jak ty masz jakis trening i ci idzie masa i w ogule efekty maassz to go zmieniasz? jak by mi nie szklo nic na tym treningu co mam, to napewno bym sobie go zmienil, i mozeecie byc pewni ze zwrocul bym sie o porady tutaj, ale dopuki mi idzie sila i [...]